让运动更简单始于1996国家体育产业示范单位舒华健身器材专卖店

团单项目:135 1034 5998门店:0755-26669958
当前位置:首页 » 居家健身 » 如何在家锻炼身体

如何在家锻炼身体

如何在家锻炼身体

1 方法:尝试电视里的健身运动

在家锻炼身体有很多好处。这不仅省下了去健身房的路上的时间,也省下了报名健身房的费用。如果你想要健康的身体又要节省,那就开始试着在家做几项必要的运动,你会很有收获的。

步骤

1、制定健身计划并坚持。你应该每天都留出特定额外的时间来锻炼身体,这样家人才会知道你是切实想要锻炼。在家锻炼身体需要自律性,不要因为在家就懒惰下来。

2、尽量在家里没人的时候锻炼,这样就不会有人分散你的注意力,你也不想打扰你的家人正常生活吧——另外请注意小孩子,他们总喜欢在你做俯卧撑或仰卧起坐时爬上爬下的。

3、在家中锻炼时要放上音乐,并穿上运动服,像是要去健身房一样,这样你会更有动力,终才能有像健身房一样的收获。

4、认识到其实你的房子就是极好的健身场所。你不需要登山机,借助家里的楼梯就爬上爬下,根据自己的锻炼日程来计划一下。你还可以在有较大空间的地方或院子里跳绳,或是在台阶上做迈步运动。

5、只要有创意,在家里做重量训练也不是问题。如果家里的空间不大,你可以利用墙壁做深蹲。你还可以买个健身球,做简单的坐俯卧撑,或是强化核心肌肉。利用椅子你可以做肱三头肌屈伸,还可以把拖把或扫帚架在稳固的高处来,躺下做推举。仔细想一想,家里可以利用的东西还是很多的。你会有很多创意点子。

6、哪怕是在在锻炼,也请先准备好一瓶水。不要在口渴的时候再去倒水,这样你就不那么高效和自律了。锻炼时及时补水十分重要。这会补充你出汗流失的水分,并为你补充能量。

尝试电视里的健身运动

如果你觉得你宁愿看电视也不愿意锻炼,那就把两者结合在一起。找找你喜欢的健身节目,边看电视边健身。

制定一条单子,写出你喜欢的电视节目,并把它们和锻炼结合在一起。在看电视时,一旦电视上播放了你喜欢的某一节目,就去做相应的运动。

相关文章:

免费策划定制健身房方案

免费2D/3D健身器材摆放效果图,免费健身房器材配置方案及报价,免费上门测量!

恭喜您成功获取健身方案!

项目经理将结合您的健身房使用性质、面积及需求给您提供健身方案及报价,请您保持电话畅通。

官方微信 优惠一扫而出

微信扫一扫关注

轻松掌握健身器材选购攻略


您还可以查看更多健身房工程案例

或者选购健身房套餐

免费获取健身房配置方案

专业配置健身房方案
  •  
  •  
  • 免费提供健身方案及器材配置,无需支付任何费用!

请问您的健身房使用性质是?

免费提供健身房器材解决方案及报价

立即开启您的健康之旅

请填写您的电话号码,点击免费通话,稍后您将接到我们的回电!

您填写的电话号码为空或者不正确!

可免费为您提供健身器材咨询及健身房解决方案