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9个动作坚持1分钟，20天甩掉小肚腩 , 还你水蛇腰！

说到运动，很多妹纸想到的是跑步、跳绳、游泳等大强度的有氧运动，一是累，二是坚持不了，其实瑜伽倒是很适合女生，不仅排毒健身，又锻炼身体柔韧性，相当有好处。练瑜伽同时，减少饭量，控制在7分饱，每一口细嚼慢咽，多食蔬菜少吃肉，或用五谷杂粮代替米饭，控体重效果更佳。

下面小编给朋友们介绍九个瑜伽动作，在家就可以减腰收腹。还你水蛇腰哦!

此动作能锻炼到手臂、腰腹、臀和腿部。每组动作拉升1分钟休息半分钟每次3组 !有妹纸坚持了20天，小肚子就不见了，整个人瘦一圈，赶紧试试吧。

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