健身的男人们想要获得线条就要限度降低体脂。而降低体脂，也更需要我们用更理性的数据来调整，下面我们就来具体来看一下关于体脂率的小细节吧!

    体脂率的范围

    由于个体的差异，不同身高与年龄的人各自对应的理想体脂率是不同的，当然，男性与女性在体脂率上的差异也是明显的，更重要的是，不同运动水平的人体脂率也 存在着差异。就男性而言，30岁以下14%-20%是正常的范围，而30岁以上正常范围则变化到17%-23%;而对于普通人而言，10%- 18%是理想范围，但健美运动员的标准则是4%-9%。

    体脂率的控制要有度

    之前提到过，不同的个体都有各自相对应的理想体脂率。对于控体重、塑形的运动爱好者而言，体脂率高了固然不好，但极低的体脂率又是一个好消息吗?不是，人体 的脂肪分为两个部分，即皮下脂肪与内脏脂肪，作为人体内的主要储能物质，脂肪也对我们的身体器官有着保护作用，过低的体脂率反而会使人体的正常代谢发生紊 乱。

    影响体脂率的因素多种多样

    作为一项人为确定数据，体脂率的测量受到很多因素的影响。在测量体脂率时，我们需要保证测量的时间与前一次测量的时段大致相同，也要保证自身处于相对平静 的状态，这样测得的数据才具有可参考性。另外需要注意的时，不同的算法对于体脂率的计算结果也有不同的差异，体脂率需要结合其他的参考才具有意义。

    健美塑形的标准与体脂率

    与其他众多健身方面的数据一样，体脂率并不能算得上是一个客观而准确的标准，这是由于人与人之间存在着巨大的个体生理差异所致，我们不必强求。那么， 我们辛辛苦苦地训练，有什么方法能衡量我们的成果呢?其实客观准确的衡量标准便是你自身的变化，如果你发现通过运动，你的身材得到了改善，健康状况也 有所好转，这时，体脂率便能够确实地发挥它的作用。

    体脂，是人体脂肪与人体体重的比例，关注体脂变化，是因为在短期的控体重运动中，我们常常减去的并不是脂肪而是身体中的水分，这样也十分容易让体重反弹，并且体脂关乎着我们的身体健康，十分重要。