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游泳多长时间适合？

游泳是深受大众喜爱的体育休闲健身运动，尤其是夏天，不过游泳锻炼的时间长短要视气温、水温及个人的身体情况而定，并不是越久越好哦。

一般人游泳的适宜水温为26~32℃。少年儿童的皮肤较薄，身体表面积与体积之比大于成人，相对散热速度快，在水中活动的时间不宜太长。但少年儿童往往由于贪恋玩水而不愿起水，其兴奋性掩盖了身体的寒冷反应，所以家长应掌握好时间，及时督促孩子起水。

控制游泳时间和运动负荷的原则是量力而行，适时起水。如果在水中已经出现寒颤，嘴唇青紫，皮肤起鸡皮疙瘩，应立即上岸，擦干身上的水，穿上衣服，晒晒太阳或活动活动身体，使身体暖和起来。有可能的话还可以喝些热饮料，以驱除寒冷。在水中停留时间过长，散热过多，容易出现肌肉抽筋，起水后易受凉而患感冒。

来源：舒华跑步机

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