秋高气爽，很多在夏天以“炎热”为借口的宅男宅女们都动起来了，或者到室外跑步，或者在健身房运动，或者让家里跑步机派上用场，纷纷加入跑步大军。采访表明，许多跑者对于跑步时是否听音乐，选择什么音乐仍有许多疑问，舒华健身专家表示：跑步时选择合适的音乐，更有益于跑步效果。

　　跑步中是否适合听音乐？

　　英国的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯近期发表的一份研究报告表明，运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%；激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能，它能将运动者的耐力提高15%以上。据“健康日”网站报道，听音乐跑步不仅能陶冶情操，还能降低胆固醇水平，起到改善心脏健康的作用。

　　跑步时选择什么音乐？

　　对很多慢跑锻炼者来说，边跑步边听音乐已成为锻炼的一个必要组成部分，它让有时显得枯燥无味的常规行为变成一件令人非常享受的事情。那么，该如何选择跑步音乐呢？在60秒的时间内跑180步的人好听每分钟45到90拍的音乐。如果音乐节奏太快，超过了跑步本身的节奏，那么跑步者就会试图跟上音乐的节奏，导致速度加快，心跳加速，呼吸急促。

　　研究还发现，不同种类的音乐有不同的效果，比如：流行摇滚乐——常听“红辣椒乐队”及麦当娜的音乐，可以提高耐力；交响乐——而18世纪的交响乐则可以改进大脑的注意力；重金属——但重金属音乐会使血压升高，不利于健康。此外，轻松愉快的音乐比忧伤的音乐更为可取。