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正确的生活方式改善血液循环

想要拥有健康的身体出了多运动之外还要注意日常生活方式，通过下面的生活指南可以帮助你更合理的改善血液循环。

1.多吃健康食物，避免有害食品

多吃水果、蔬菜、全麦食品、瘦肉及健康脂肪（如鱼油、橄榄油、坚果及植物种子中就含有健康脂肪）。不吃加工食品、含糖含盐量过高的食品及含有不健康脂肪（即饱和脂肪和反式脂肪）的食品。

2.注意饮品

多喝水，能够减轻器官工作、释放能量的负担。你不用每天一杯接着一杯地喝，但是口渴的时候千万不要忍着。水要喝温热的，因为冷水会让静脉闭合起来。

不喝咖啡因饮料。如果你实在不能没有咖啡因，那么就尽量少喝一点。比方说，如果你平时早上会喝2杯咖啡，那么现在就减少到1杯；如果你平时习惯去咖啡店里买来喝，那么现在就可以试着喝脱咖啡因咖啡，或者买小杯的咖啡。

3.洗热水澡或尝试其他热疗法

放一缸热水（可以加点浴盐，浴盐是种有治疗作用的矿物盐），然后舒舒服服地在里面泡20-30分钟。旁边放好灌满的热水瓶，隔着毛巾或其他用于防止烫伤的东西在四肢上浇热水，这样能地促进血液循环。

4.戒烟

戒烟不仅有害健康，而且会影响你的血液循环。尼古丁是容易引起血液循环问题的因素之一。

5.找到合适的释压方法

长期生活在压力下，也会影响身体的血液循环。要寻找健康、可行的释压方法，如运动、冥想及接受心理治疗等。

文章来自：舒华健身http://www.szshuhua.com

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