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如何把控体重计划坚持下来？

1.奖励自己

你知道我们所提过的奖励机制吧？那好，执行它。请在每次你做的不错的时候执行它。没人说你只能在达到了你的长期目标时奖励自己。短期目标怎么样？同样设立一些小奖励。

2.放松

既然你的身体比之前更敏捷了，你就需要充足的时间来放松。挑一天花那么一点时间，洗一个额外长时间的澡或者大睡特睡。这是非常值得的。

3.拍照

当你起床和去完成任务特别困难时，这些照片可以用来提醒你，你已经完成了的工作。在控体重天给自己拍张照，接着每周都给自己拍张照。你的身材有什么变化了？

4.选择一项新的、健康的习惯加入你的计划

就像你如何混搭你的健身日程一样，一旦你在这种健康生活方式上成为了一个专家，就考虑增加一个新的习惯。尝试一个星期的素食主义，吃维他命，或者培养一种户外兴趣。你的朋友们会如何看待这个全新的你呢？

5.跌倒后马上站起来

这点几乎是这篇文章要告诉你的重要的一点。你会经受挫折，这是每个人都不可避免的。你能做的唯一的事就是站起来。如果你已经错过了一天的锻炼，那么错过两天会让你更难爬起来。

前进比倒退要难得多。错过了一周的锻炼可以让你倒退回两周以前。当你想一个早上都躺在床上的时候把这点记在心里。错过锻炼几天后会有什么后果呢？

6.坚持创造一本成功的日记

这会需要大量的写作，不是吗？这不仅是一本日记——同时它也是你的锻炼日志（博客）的一部分。只要确保你写的东西有一部分是致力于描述你现在所做的事情是多么惊人。当你把这些加进去的时候会感觉很好。

编辑：舒华健身专家http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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