别以为冬季衣服穿得厚厚的，别人就看不到你身材的曲线了，要知道，冬天可是紧身裤、长统靴的天下，有没有一双修长纤细的美腿来hold住别人的目光，自己好好琢磨吧。要想快速瘦腿，小编我有妙招，推荐给你女生瘦腿的快方法，赶快美腿塑型动起来吧!

双腿是女人充满诱惑的部位，你的“下半身”是否够迷人，直接关系到你的人气指数和在直男心中的位置。双腿的完美程度仅排在脸蛋、胸部和PP之后，而且它的美观程度决定着你的气质和在他人心中的“高”度哦!还在等什么，赶紧美腿塑形动起来!

先来看看直男眼中的美腿长啥样?

1、双腿要笔直

通常“骨骼笔直、外形圆润、没有松弛肌肉的双腿才是美的!”O型腿和X型腿的请飘过~

2、双腿要细长

通常说膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点，肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。请自检，如果符合这个比例就符合修长匀称的美腿标准;

3、没有赘肉，不缺肌肉

如果你的双腿外侧脂肪约为3厘米，内侧脂肪约为2.5厘米，那么恭喜你腿型很具魅力!

4、腿肚子的胖瘦恰到好处

如果腿过粗或者过细都不标准，当双腿并拢时两腿之间只有大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟这4点接触，这样的腿就很完美;

5、腿部肌肤光滑富有弹性

如果你的双腿腿型再美，但上面有坑坑洼洼的橘皮组织，还有静脉曲张和暴露的血管，甚至还有片状、块状带颜色的斑块，又黑又密的腿毛，那么请自觉退下别倒人胃口!

伤美腿的4大元凶：

生活中的一些不经意的小习惯也会伤害到美腿哦!你犯过几天?从今以后改掉好不好呢?

1、着凉

气温稍稍升高，就忙着换上短裤、短裙或者薄裤子，当腿部着凉时，血液循环就会减慢，自我的保温能力就会下降。这样下去会伤害到股骨头，甚至还增加骨质疏松的风险;

2、跷二郎腿

双腿长时间受到外力的压迫，神经会变得很迟钝，当血液循环受阻，营养根本无法输送到股骨头，腿型会变差;

3、睡眠不足

很多睡眠不足经常熬夜的人肾功能都不太好，时间长了会影响内分泌，从而导致骨质疏松，严重的还会出现髋关节脱位。

4、长时间穿瘦腿袜

很多妹子为了追求腿型好看都穿瘦腿袜，但这只是由于压力产生出变细的视觉效果，并不是真的变瘦!而且很多瘦腿袜透气性差，长时间穿会压迫腿部毛细血管，导致血流不畅通，双腿水肿，还会引发皮肤瘙痒。

懒癌是万恶之源，动起来才能拥有好腿型!

很多人在健身之路上都想寻求捷径，但这真的是没有懒可偷的苦差事!不受累、不出汗、不付出就想变成林志玲?你别天真了，懒癌是绝症!

瘦大腿瘦小腿分解动作学起来!

1、平板支撑后抬腿

一边两次，抬腿式抬起静止10秒，再放下腿部换另一边腿，重复动作;

2、俯撑后伸腿

一边10次，整个过程动作腿部不接触地面;

3、V型平衡摆腿

一边20次，注意利用腹部力量保持身体平衡;

4、哑铃抬膝

左右两边，一边10次;

5、抬腿式卷腹

5次，当卷起身体时手部抓紧膝盖，停顿3秒再回到起点;

6、负重体侧曲

尽量附上较重的哑铃，一边做30次;

7、卷腹

10次或者可以做更多，直到力竭;

8、平板支撑摆臀

摆臀20次，再平板支撑坚持一分钟。