俯卧撑可以练上肢,腰腹，特别是胸大肌和肱三头肌，但是你觉得简单的动作却非常容易做错，今天小编手把手一步一步地教你们!胸部up up ，腰部壮壮的!
初始动作
保持你的躯干平直
双脚双手分开
身体下降
直到你的胸部几乎和地面接触为止
全身挺直
平起平落
屈肘推直
千万避免塌腰，撅臀部
或者动作幅度太小
做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢
防止肌肉僵硬
权威运动协会表示
俯卧撑能检验几乎所有部位的运动能力
可作为体能健康的检测标准做个检测吧~
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