五一假期，有很多人选择外出，也有很多人选择在家里休息或者干脆睡大觉，舒华健身专家提示，健身是人们廉价的保险，假期应该适当参加健身运动。

  1.锻炼可以缓解许多当前流行身体疾病

  锻炼减少高血压、结肠癌和糖尿病等病患发生的几率。帮助慢性病患者促进增强抵抗力。

  2.锻炼可以预防潜在的疾病

  研究表明：每日坚持至少30分钟的体育活动将有助于预防心血管疾病。

  一个全面均衡的锻炼计划应该从以下三方面考虑：

  1.缓解压力。要想清除杂念、缓解压力，佳运动就是瑜伽、太极和普拉提。这三种运动要经常练习，做得越多，动作掌握得越好。

  2.锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及有氧运动都能锻炼心脏。

  3.健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。