在返潮的天气里，汗水不能被空气吸收掉，汗水聚集在皮肤表面，引起体温升高，使机体的热平衡受到破坏；潮湿还能使油性皮肤发裂。那么“南风天”运动要注意些什么呢？对此，舒华健身专家给出了一些建议：

　　适当补水 身体所需的补水量取决于耐力水平和体重大小，至少在跑步前四小时喝450—570毫升的水（尿液浅黄为止）；如果跑步时间多于一小时，不妨每15分钟便增加85—140毫升的运动饮料，因为它含有汗液调节电热解液及补充能量的碳水化合物。

　　扔掉帽子 身体通过头部释放热量。戴帽子会阻止头部热量散发，因而，无论室内还是室外的运动，除非是很强烈的阳光照射，在南风天时候运动好不要戴帽子。

　　增加食物盐分 盐分帮助身体保持并分配水分。当湿度很高时，在牛奶里撒点盐以增加身体水分。

　　准备运动不可少 20分钟左右的准备运动能让你的身体苏醒过来，肌肉拉伸，好地投入到之后的运动当中。

　　透气衣物很重要 尽量不要穿露膝盖的运动衣服，以防膝盖受寒导致风湿病；衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很适合多雨季节穿着的面料。