大家都习惯于躺着练腹肌，其实站着也是可以练腹肌的，还能保护腰椎和颈椎。这套训练一共4个动作，每个动作每组25次，每次练3大组。大家可以留意视频的后半段，教练的腹肌相比开始的时候明显很多，这就是效果!