椭圆机是全身运动，能结合手臂和腿部的运动，达到肢体协调，完美塑性的效果。
椭圆机的运动量虽然不大，但是锻炼效果却很不错。
椭圆机运动轨迹是椭圆的，使用起来比较缓和，可以保护关节，一般的运动强度没有跑步机大。相同时间内跑步机通常比椭圆机消耗更多热量。如果关节不好、身体素质比较差，喜欢缓和一点的运动，椭圆机比较适合。
椭圆机锻炼，能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。
椭圆机运动强度不大，适用人群很广，适合体重过重的男性、女性、老人及小孩（12岁以上）等各肥胖人群都使用；它既适用于大众人群进行锻炼，更适合不同人群，还适合康复训练、产后人群恢复训练。
