八个简单高效的徒手训练，居家就能轻松完成 ，每个动作做3组 ，每组10-20次 ，组间休息时间为30s ,四周就能练出魔鬼身材 ，让2016见证你的奇迹。
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无论你有多忙
花30分钟进行这八个徒手训练
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