多达几十种的俯卧撑动作，以后在家锻炼不要再担心训练动作太单一了。大家可以根据自己的不同时期选择不同的动作。

普通俯卧撑

等肩宽俯卧撑

双脚抬高式俯卧撑

跪膝式俯卧撑

等肩宽跪膝式俯卧撑

拇指相对跪膝式俯卧撑

亚特兰特俯卧撑

凳上跪膝式俯卧撑

V型屈体

登山俯卧撑

鸟狗式俯卧撑

俯卧撑单臂划船

不等式俯卧撑

侧板俯卧撑

滑动俯卧撑

瑜伽球剪刀式俯卧撑

横移俯卧撑