不要轻信那些可以在短时间内快速健身的控体重食谱
总体上来说，体重急速下降并不是件好事。虽然的确可以通过节食在一周内瘦十斤但是这种健身其实是因为身体失去了大量的水，分，并不是真的健身。建议的健身指标为每周瘦1到2斤。
避免情绪饮食
如果你感到消沉，寂寞，生气或者疲惫时，就吃东西，那么说明你吃东西的理由不正当。很多人养成这种依赖食物来克服负面情绪的坏习惯。要想打破这种习惯，你认识到两者之间的联系。
克制自己用食物当作奖赏
很多时候，人们在坚持了一段时间健康的饮食习惯之后，会拿放松限制，随意吃喝来奖赏自己。 用食物来奖赏自己节食的努力成果会产生逆反效果。
了解激发自己食欲的导火索
弄清楚多导火索之后，你就可以想办法远离这些导火索。比如看电视时你总是会忍不住想吃零食的话，你要强迫自己少吃些垃圾食品。
肚子饿的时候才吃东西
如果你只是习惯性地吃东西，而不是因为肚子饿的话，你是在为自己的习惯而吃，而不是为身体而吃。
调整你的环境
注意你的生活环境，如果你发现你被强光，噪音，音乐，熙熙攘攘的人群所困扰，那么你要格外注意你的饮食习惯来预防过度饮食。避免被周围的事物分心而忘记放下筷子。
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