深蹲具有非常好的塑身效果，当然深蹲运动也有很多种做法，在学习如何做深蹲动作之前先来了解一下做深蹲动作的准备步骤吧。
1.首先在做深蹲运动前，脱下类似于背背佳一样的塑形衣。
2.热身
像其他的运动一样，运动前热身和拉伸可以防止肌肉的拉伤，让心率有所上升。热身后，按下面的步骤进行深蹲，但是不要加太多重量。
如果你对深蹲或是力量练习比较陌生，你可以不举重量，直接开始练习，只要绑一条重量带就可以。
如果你的健身经验比较丰富，或是不喜欢重量带，那就选择一个适合自己的重量。如果你可以调节举重单杠的高度，那就调到比你的肩膀略低的位置，大概腋窝处好。
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