动感单车的阻力调节很重要，在你保障全程站姿的时候你就已经开始了减脂的过程。

 

腿会不会变粗全看你的骑法，小阻力加频率快骑是减脂的好方法，加阻力爬坡对于增肌还果，阻力越大越刺激大腿肌肉，就接近无氧运动就会增肌，不过，无论是小阻力还是大阻力，都要保持站姿，而且始终收腹，用腹部去带动双腿，这样可以减少对半月板的磨损，还可以减少增肌的可能。

 

其实，跑步机和动感单车都是在加大对膝关节的损耗，但如果不控体重，你的身体就不只是膝关节有问题啦，各种肥胖带来的疾病比这更可怕。