1.每周至少三次做瑜伽练习。瑜伽要想，每周做数次，不是一时做做就行。你的肌肉需要时间来在每次练习间恢复，但如果你等的太久，身体会走样的。有一个定期瑜伽计划并致力于在任何情况下坚持它。
如果你需要额外动力，报瑜伽班。在去学校或工作前的早上做瑜伽，以确保匆忙以前做完该做的。
2.每几周增加强度。如果你发现你的瘦臀瑜伽计划开始变得太容易了，通过保持姿势更长时间以增加强度。目标是运动持续一小时，并在这段时间内做完几乎所有姿势。确保注意呼吸正确，并用正确的姿势确保效果。
3.用健康饮食搭配瑜伽。如果整体上没有控体重，你的臀部不会单独瘦下来，单凭瑜伽不能帮你。你会需要吃好以帮助你好的进行瑜伽锻炼。
吃大量水果蔬菜，这样你会每日摄入丰富维生素与营养。吃全麦与豆类。吃瘦肉、鱼、蛋和豆腐。在你想控体重时避免糖、膨化零食、油炸食品和快餐。
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