男神Steve Cook充当教练，带你完成一次超高效胸+三头训练，塑造盔甲般的胸肌。
1上斜卧推
2上斜飞鸟
3哑铃平板卧推
4改良版双杠臂屈伸
5窄握卧推
6绳索三头下拉
7坐姿过头哑铃臂屈伸
塑造盔甲般的胸肌
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