运动健身成了年轻人喜欢的一种锻炼方法，很多的朋友们也经常回去后在家里进行简单的健身运动。舒华健身专家提醒，运动健身对身体健康大有益处，但是也要注意热身准备运动。

 

健身训练有的顺序，都先进行热身运动或者准备活动，在冬天或环境温度低时尤为重要，要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。

 

刚开始健身的锻炼者，为了保证，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，好能在健身教练的指导下进行练习。

 

当然长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。

 

根据需要选健身器材，由于各个健身器材的结构特点及功能各不相同，其练习方法和效果也就不同，因此，不同年龄、不同性别的健身者，要在健身之前根据自己的身体状况、爱好、锻炼的目的，有针对性的来选择适合自己的器材进行训练。

（编辑：舒华健身器材）