上班族整天久坐，多数人平时下班后也不注意运动，导致健康常常出问题。那么忙碌的上班族如何健身保健康呢？下面舒华健身专家给大家介绍几种适合上班族业余可以轻松健身的方法，一起来看看吧。
登山：整天被办公室电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳统统丢掉。
游泳：游泳的锻炼效果非常明显，特别是下肢关节有劳损退化问题的上班族，参与游泳锻炼效果好，每次游半小时到一小时，每周3-4次。
跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融控体重于游戏中。
瑜伽：主要是练习身体柔韧性，以及肌群静力耐力。以打开关节活动度为主，持续时间，可以锻炼到相关肌群力量，对与脊柱相关的慢性病如颈腰椎病等有很好改善作用。
逛街：这是受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街“血拼”不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情。
上班族要注意预防身体职业病，要注意劳逸结合，在忙碌之余，不妨试试以上方法健身方法吧。（编辑：舒华跑步机）
