吃饭后能不能运动，多久可以运动时很多人都不知道的，健康专家提示：吃饭后身体内的血液更多的会循环到胃部帮助消化，人们大多会出现困倦的感觉，此时的运动对人体是个伤害，另外食物刚刚进入胃部马上运动还会诱发阑尾炎。因此好在半小时以上再开始轻度运动。

 

        饭后运动时间好的安排就是：

　　轻度运动则在饭后半小时进行合理，例如走路、广场舞等

　　中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、控体重操等

　　高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等

　　如果你在控体重，好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。