很多跑步者刚开始跑步的时候，只要出门跑步必定戴上的手机和耳机。如果你碰巧在大街上遇到跑步者的话，一般都能够看到他们跟着音乐的节拍在跑步。音乐已经成了他们跑步的一部分。不过舒华健身专家建议，在户外跑步好摘掉耳机，这样更。
摘掉耳机，没有了音乐的冲击，大家跑起来会是一种全新的感受。你的身体协调性好了，而且会更多的注意自己的呼吸，以及脚步的节奏。你能够将注意力集中在训练的水平和周围的环境上，而不是老是被音乐所围绕。如果你和朋友们一起跑步，还能够和他们一起聊聊天，而不是戴着耳机大声的说话就像是吵架一样。
现在没有戴耳机的跑步就算有车突然靠近，你也能够及时发现，如果后面有你家的狗狗跟着你，你也可以听到它的声音了，而在这之前是没法发现的。大家都希望跑步的时候能够更加的——首先不要在车流很多的地方跑步，其次穿上一些颜色更加鲜亮的衣服让司机好辨认，当然还有其他因素比如路上其他家的狗狗。当你听到汽车离你很近了，没有戴耳机的你至少有机会躲开它，当你听到狗狗在追你，也能够保护自己。但是如果你用耳机堵住自己的耳朵，恐怕就比这危险多了。
