运动不但可以增强自身抗病的能力，还可以保持优秀的身材。但是运动过量也会带来负面的影响呢，下面就和小编带你一起了解下吧。

 

运动过量有两种情况，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。

 

短期的话应享有抵抗力会下降得很厉害，这个时候就特别容易生病，比如说你不好好把这个汗擦干净，或受点凉什么的就容易感冒。 

 

第二点运动过度的话也会影响我们工作，生活，学习。就是会说是精神不振，反应比较迟钝。觉得身体特别特别的疲劳，然后没有精神，然后浑身都软绵绵的，像海带一样，反应也比较迟钝，像海参一样。还有会食欲不振，口味寡淡的一种情况，吃什么都没胃口。

 

长期的话这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。（文章来自：舒华跑步机）