跑步是众化的健身方式。户外跑步是硬地跑步，室内跑步在跑步机上跑步，两者只要掌握了正确的跑步健身要点，就能让跑步更健康，身体更轻盈！

要点1，摆臂。在跑步过程中摆臂，可保持身体的平衡

性和协调性，使身体更自然地摆动，更符合人体运动的韵律。此时应注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然地随着脚步摆动。

要点2，抬头挺胸。保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的脊柱状态。在跑步过程中，人体在不断消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如能用意志挺起脊梁，对改善驼背状况很有帮助。

要点3，落地缓冲。很多人跑步都是全脚掌着地，落地时声音较大。而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

要点4，呼吸。跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可采用嘴吸嘴呼方式。

跑步时，不仅要姿势正确，而且呼吸、心率等因素也要注意，掌握了这些技巧，跑步的时候就可以很轻松。