为什么专挑硬拉做出一篇教程?因为在你减脂及长肌肉的训练计划中加入硬拉，有助减去脂肪并且改善肌肉质量，硬拉很重要，硬拉很困难，硬拉是好的动作，几乎不用说之一，每个人都应该进行硬拉!

它让你变的精壮、行动敏捷及自信

它激发你学习的动机并建立去心理韧性

step 1 初始动作

身体直立背部膝盖绷紧

step 2

身体慢慢向下弯

step 3

保持慢速

保持呼吸

膝盖绷直

step 4

慢慢向下松

完成一个循环

每个人都应该进行硬拉

因为能锻练到整个身体