如何练出马甲线?练马甲线的方法

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假借御寒之名,我们又开始滋补各类美味佳肴。如此大快朵颐,糟糕,怎么说胖就胖了呢?增肥容易控体重难,难道要让肥膘陪着我们过冬?

赶紧跟随小编君,一起健身控体重去吧。

NO.1:双脚离地,双手左右变换向下抛。

NO.2:双手撑地,两腿模拟脚踏车动作。

NO.3:重心放在臀部,双腿并拢前后收缩,双手配合前后伸展。

NO.4:身体平躺,双腿并拢往上提拉。

NO.5:双手伸开撑地,一只脚撑地,另一条腿往前伸,腹部向上提拉。

 

NO.6:双手撑地,两腿交叉往中间跳跃。

NO.7:双手撑地,固定一条腿,另一条腿向前使劲伸展。

NO.8:一条腿半跪在地,另一条腿在侧方前后拉伸。

NO.9:一条腿侧躺,一只手臂平放固定住身体,另一条腿往上提拉,手臂配合

好身材从来不会自动找上门

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