运动控体重是健康控体重方法，秋季天气温度适宜，适合户外控体重运动的进行。那么秋季控体重做什么运动好呢?下面给大家推荐四个适合秋季控体重的运动。

1.跑步

跑步有利于血液循环，促进体能消耗，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。

2.爬山

秋天是登高望远的季节。爬山也是一种有氧运动，能够锻炼人的心肺功能，还能促进体能消耗加快脂肪消耗。爬山时候要注意，不要贪快，要一步步踩稳。如果没有丰富的爬山经验不要去挑战太过陡峭的山峰。

3.骑车

秋日里骑着自行车在林荫道上行走，画面美极了。骑车是一种轻松的运动方式，还是一种燃脂运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450大卡到600大卡的热量，相当于长跑一个半小时!每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。

4.打网球

打网球是一种很有利于心脏健康的运动。另外，它还能在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的健身效果。