型男6个动作练习肩部(有几个动作非常的独特，可以试试)

动作一：利用小杠铃练习肩部，做4组，每组15次;

动作二：用杠铃片练肩，4*15次：

动作三：用绳索练肩，4*15次;

动作四：在倾斜健身椅用小哑铃练肩，4*15次;

动作五：用绳索练肩，4*15次;

动作六：用哑铃练肩，4*15次。