办公室上班族经常久坐不动，常见的职业病有脊椎病、腰肌劳损、头晕脑胀、鼠标手等。虽说不是很严重的疾病，但始终影响身体健康。那么上班族如何远离职业病呢？下面舒华教您几招办公室健身小动作。
1.点头：站立，两脚分开，与肩同宽，两手插腰，做前屈后伸、侧屈和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会好。每节做一分钟左右。
2.拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气机，行气活血作用。
3.扭腰：同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右，向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。
4.跳绳：徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活跃气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。
5.踢腿：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。
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