HIIT（High Intensity Interval Training，译为“高强度间歇性训练”）这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的健身控体重需求。
HIIT训练方法
选择有氧器械（跑步机、椭圆机、划船机、单车、游泳），然后进行5分钟的热身。
然后进行适当的拉伸运动，准备开始HIIT。
以一分钟的中速运动作为开始，然后加快速度达到心率的90%或者95%。
心率(MHR) 计算公式
心率=220-年龄
继续保持这个效果15～20秒，然后减到起始速度运动1分钟，紧接着又是另外一次竭力冲刺15～20秒。
保持这种循环运动在15分钟以内。
后用5分钟整理运动结束训练，然后接着进行全面的拉伸。
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