跑步机的好处是：
1.不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，经常有沙尘或者雾霾天气，还有过冷或过热的天气都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。
2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，可以设置斜坡式的跑步。
缺点：有些地下健身房由于通风条件不是很好，会造成锻炼效果不佳；健身房器材经多人使用会比较脏，建议买台家用跑步机在家跑。
户外跑步的好处是：
1.可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。
2.绕着街区跑可以自由设定目标，比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。
缺点：
1.城市里面的空气质量令人堪忧，雾霾已经成为限制人们户外跑步的首要条件；
2.户外跑步一般都在马路边，首先的是问题，路边的汽车以及电动车。
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