一提到"健康"，浮现在人们脑海中的大多是‘身体健康’。而实际上，真正的健康包括身体，心理，以及感情上的健康。这篇文章为你提供一些保持身体健康的小诀窍。不妨试一试，过更健康的人生。
1.保持健康的饮食习惯
不要追随饮食时尚。每天要充分摄取身体所需要的各种营养成分：碳水化合物，蛋白质，脂肪等。吃得健康，才能使身体各器官有充分能量发挥佳的功效，才能有健全的免疫系统。摄取的食物的多样化有助于身体吸收各种不同的维他命和矿物质，油脂以及酵素。
2.健康的睡眠
成人每晚需要7到9个小时的睡眠，学龄儿童大概需要10到11个小时。改善睡眠质量的其中一个重要的方法就是要让卧室足够的黑暗。任何光线都会影响睡眠的质量。如果没有办法让房间变暗，那么可以戴一个眼罩。改善睡眠的另一个方法是运动健身。
3.坚持运动健身
如果不想花钱办健身卡，可以在家运动。运动铸就的肌肉有助于增加你的体能消耗：肌肉越发达的人即使在休息时也比肌肉不发达的人消耗更多的热量。如果想保持心肺健康，做有氧运动。一个可以改善心血管健康的运动方法就是间歇运动。间歇运动是指间隔进行高强度运动和低强度运动。
4.追逐你的热衷的事物和梦想
不是每个人都可以靠开人气爆棚的音乐会谋生，不是每个人都可以靠旅游尝遍所有的美食来谋生，或者都能写出畅销小说，但这并不意味着你就应该放弃你的梦想。找出时间来做你喜欢的事情，比如玩乐器，摄影，画画，建造模型，烘焙糕点，等等，来充实你的闲暇时光。
5.保持心理健康
发展有意义的人际关系比单纯地追求社交生活要好。学会分享自己的内心。将自己的想法，恐惧，喜好等分享给你信任的好朋友。这样不仅有利于建立深刻的人际关系，而且还让你自己感觉很受承认。
文章来自舒华健身器材http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！
