多喝水
让我们从简单的开始。成年人每天至少需要喝一升水，也就是六到八杯水，这可不包括咖啡、茶之类的饮料。水能够维持体温，排除毒素，调整自身的健康状态。
水还能够清洁皮肤，对肾脏也有好处，甚至可以节食还让你保持活力。如果想要又瘦又有经历的话，不多喝水还能做什么呢？
多喝水也能让你少喝其他东西，比如果汁、苏打水等，因为即使你喝了几百卡路里的东西一会也还是会饿。如果想好喝一点，就加柠檬、蜂蜜或者纯果汁吧。
吃早饭
健康的早饭对饮食至关重要。它应该包括蛋白质、全麦食品等，这样会让你午饭少吃一点。研究表明不吃早饭的人通常会吃的更多！所以不要错过早饭，这是重要的。
早饭不应该是两块巧克力和一杯咖啡，而是煮鸡蛋、水果和牛奶或鲜橙汁。早饭吃的越健康，一天之内你就会越有精力，不会吃更多的东西。
在一天内都要吃好
如果盘子里一半的食物都是水果蔬菜，那你吃的还不错。只需要加一点蛋白质、低脂和全麦食品。一个稳定的饮食习惯一旦建立，你的身体就会感觉更加舒适。即使有一段时间觉得不习惯，只要过了瓶颈期，就会觉得前所未有的好。
记得不是所有的快餐食品都是有害的。好的快餐食品包括鱼类，坚果等。这些对平衡饮食都很重要。
在正确的时间吃东西
健康、易于消化的晚饭应该在五点到八点之间，好不要吃夜宵因为这会让你摄入过量的卡路里，从而影响睡眠。如果你的确需要吃夜宵的话，就吃一点坚果、水果蔬菜类的东西。
少吃肉
不知你是不是注意到了，我们没有谈论到肉。素食主义是减少卡路里摄入、增加卫生如和矿物质的好方法，但是可能被错误执行。虽然不吃红肉是正确的，但要确保你摄入其他很多蔬菜和水果。
撕掉包装阅读标签
加工过的食物经常被过度包装，但是你需要选择你的容器。冻好的花椰菜并不比放在盒子里的奶酪好，如果那真的能叫做奶酪的话。简而言之，好不要包装食物，如果不得不包装，就看看标签有没有其他添加剂，比如糖或盐等。
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