在橄榄球赛中，哪队踢出更多任意球，哪队通常就能赢得比赛。橄榄球队的踢球手扮演着非常特别的角色，他的表现很大程度上取决其踢球的技术。掌握踢任意球的技术需要时间、耐心和长时间的努力，但你可以按下面的步骤学习基本技术。
学习任意球的基本规则。在国家橄榄球联盟（NFL）中，任何在20码线外放置，后踢失的任意球，会让防守队伍在球踢失的地方得到球权。任何在20码线上或之内放置，但后踢失的任意球，会让防守队伍在20码线上得到球权。
放置球。持球手把球垂直扶稳于地面上。球应大致垂直，可以向持球手有轻微倾斜。让球上的系带朝向球门。这么做是为了防止系带干扰球的方向。
这也会让你踢在球的背缝上，这是产生踢力的点。踢力越大，越能确保球飞的更高更远。
向球的后方走合适于你的步数。虽然退回多少步是因人而异的，但对大多数人而言，离球向后三大步，向左两步，适合右脚射手。
不断尝试以找到适合你的距离。你腿的长度影响到你需要退回多远。你的腿越长，你踢球需要的助跑距离越长。
让自己保持运动员站姿。运动员站姿意味着你的膝盖微曲，你的体重压在在脚踝，重心在臀部上方。
把不踢球的脚略微放在踢球的脚的前方。前者叫做你的下脚，因为你踢球时，那只脚要放在球旁。
计算助跑步数。计算正确的助跑步数是踢任意球时需要技巧的部分。通常，踢球手跑两到三步助跑。助跑可以分解为三步慢动作，有三部分：
部分可选并被叫做探步。这一步会是你的下脚朝向球的一小步。它的目的是把身体重心转换向前，冲着球的方向。
第二部分叫做倒数第二步，可分解为用你的踢球的脚朝向球的方向的一大步助跑。
第三部分是下脚朝向球的一边的一步。这是重要的一步，因为它决定了你的下脚会在你踢球时把你定在哪里。
摆正你的下脚使它指向你的目标。你的目标是你想让球穿过的任意球门。你的下脚应该距离目标12.5到17.5厘米。
你下脚的深度根据球高而不同。如果在地面踢，你的下脚应比球深入6厘米。
如果你在用0.3米开球，你的下脚应比球深5厘米，如果你的开球处大约5厘米高（0.6米开球），你的下脚应距球同等距离。
保持你的臀部和肩部成一条直线。当你接近球时，确保躯干平直。这会有助于你在踢球时保持稳固的平衡。
