一个巨大的屁屁不仅会让你连逛个街都很吃力，还会被你认作你的典型标志，为你引来不必要的回头率。但通过运动和节食，你会很快见证屁股的缩小。
1.增强你的臀大肌
力量训练是缩小屁屁的方法。肌肉所占的肉体空间要小于脂肪，所以加强锻炼此部位（使其转化成肌肉）将提升并缩小臀部。而且此举还会增加你的整体体能消耗并使你的身材比例更加匀称均衡。
2.增加有氧运动
如果说脂肪是大屁股的罪魁祸首，那么有氧运动就是消除大屁股的快捷方式。跑步、游泳、拳击或自行车运动将在短时间内消耗大量卡路里。更少的热量意味着更小的屁股。
3.开始循环训练
如果普通的训练让你倍感倦怠，那就混搭进循环训练吧。你可以每天都做有氧运动，坚持30分钟的力量训练，每周三次。在胯部增强训练与高强度有氧训练中任意选择。
提示：有氧运动每天想做多少做多少，但是重量训练一周多3次。你的肌肉需要时间进行自身修复。
文章来自舒华跑步机官网http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！
