经常去健身房锻炼。我们刚介绍过提高短跑速度的技术上的东西，但同样重要的是，只是这些还不够。适当举重，或是开始举重训练。正确呼吸是想跑得快的另一个重要因素，应该至少一周两次纳入你的日程训练计划。举重能真正地练出你的肌肉（重量不要太重，让你举起时身体发生摇晃或干脆无法举起），使肌肉块头变大，更能忍受短跑带来的肌肉酸疼。

 

每个健身房都是不同的，健身器械可能不一样。要找到和使用重点锻炼你的双腿的器械，应该不是很难找到！

 

不要给自己太大的压力，否则可能会导致严重的伤害。慢慢地加重你的锻炼负荷。

 

如果你不确信你有能力可直接到健身房进行重量训练，可以先在家用手持举重器械练起。

 

锻炼你的肩膀。肩膀是跑步速度快的命脉所在。它们给你的身体快速向前的驱动。如果有压肩器或台式举重器，利用这些器械锻炼肩部肌肉。台式举重器也能帮助练你的胸部肌肉，对短跑的帮助也是很大（尤其是对肺部功能）。

 

文章来自：舒华跑步机 http://www.szshuhua.com          转载请注明出处！