1.坚持跑步或者慢跑。跑步和其他的体育活动一样，可以随着不断的练习提高。在耗痒健身中做的越好，你越可以呼吸。
2.做呼吸训练。就像我们通过健身来锻炼我们的肌肉和心脏一样，我们也通过不断的训练自己的肺来提高它的功能。
3.做有用迅雷。长期游泳也可以提高肺功能，因为游泳是一项强调肺功能的运动。游泳还可以让你学会调整自己的呼吸频率，因为你让自己的呼吸和划水的动作协调起来。
4.不要抽烟。抽烟伤肺相信抽烟者能体会到，会让你在跑步中深呼吸变得困难。
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