立夏来了，酷暑还会远吗？又到苦大仇深的日子，春夏交替之际，人体容易产生一些不适应的情况，比如心口闷脑门热，恨不得睡上三天三夜不省人事，度过湿热躁郁的时令更迭。燥热难熬，赶紧跟着舒华健身专家开始运动吧！

 

很多人都知道，立夏要注重心脏保护，其实正值万物复苏的季节，身体的各个机能都需要保养。这个时节，参加体育锻炼尤为重要，通过运动带走一天累计下来的疲惫，使得身心放松还可以增进睡眠。

 

舒华建议：每周起码三次运动，每次20到30分钟，或散步或游泳或骑脚踏车，有氧运动均有益心血管健康。比较理想的运动时间是下午到傍晚。白领们如果没有充足的锻炼时间也可以试图在办公室里做些简单的拉伸运动。

 

饮食方面：多雨的季节很适宜肠胃细菌生长，祛湿排毒是立夏的首要任务。排毒之前，先要减少身体毒素。因此蔬菜水果要清洗干净，隔夜饭不要吃，冰箱中的熟食要转热再食用。

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