夏天由于气温高、湿度大，给喜欢健身的童鞋增加了困难，那么夏季如何选择健身项目是一个不太好解决的难题。一起和小编了解一下。

 

夏季参加体育锻炼，好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多。

　　

首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的压力。为了克服这种压力，呼吸肌用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活动量就会增大，经常参加游泳锻炼的人，其肺活量可达5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。

 

早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的。早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠。但户外运动尤其要预防吹冷风患感冒，注意防晒，运动前好涂上防晒霜。室内运动可以选择跑步机、力量器械等。

 

另外，夏季健身项目的选择，应根据自己的身体状况和承受能力，像爬山、球类运动、健身操等项目可以适当开展，但要注意循序渐进，才会有良好的收益。