健身运动能使人精神振奋、焕发青春。各种各样的运动对人们增强体质有着不同的效果。下面是有规律运动的好处。
改善安静血压、增加肺活量、减少体脂肪，增加血管与心脏效率等，进而改善体质与身体机能。
改善身体结构与组成，减少肥胖、增加骨密度，强化关节韧带力量。
运动课程的参与为社交机会之—，运动的过程可以让你学会与他人的交际与合作，让你更加融入社会团体活动中，性格也会变得更加开朗；
有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉；
有助于消除精神的紧张与压力，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
增进身体机能和活动力，例如：强化体能、改善心脏血管适应力、提升血液质量、促进代谢机能等。
