健身可以增强人们的体质，随着我国人口老龄化的趋势，老年人的健身运动也越来越受到关注，但是老年人由于身体条件有限，有些健身项目还是不大适合的，一起来了解一下老年人的健身项目有什么？

 

太极拳、柔力球

 

太极拳是我国的传统锻炼方法，其好处不用说大家都知道。柔力球在打球过程中要主动迎球，弧形引导，利用离心力将球有选择方向地顺势抛出。长期坚持锻炼可以收到强身健体、祛痛的效果。尤其对关节病、肩周炎 、脊椎骨质增生等有较好的疗效。

 

琴棋书画

 

书法、画画不仅可以陶冶情操，而且还是一种健身活动。老年人手、脑都不如年轻时灵活，书法、画画不仅能锻炼 手，练习时还需集中注意力，可以锻炼大脑，增强记忆力。

 

羽毛球

 

打羽毛球可锻炼全身肌肉，有益智健脑的作用。打羽毛球强度可大可小，距离可远可近，运动量可随时调节，很适合中老年人健身。

 

自行车

 

骑自行车可锻炼肌肉系统、肢体关节的柔韧性和灵活性，增强心肺功能、体能消耗等。中老年人骑自行车要注意骑车的姿势，骑一段时间后应适当调整一个姿势，活动一下筋晋，或推车步行一段路程，再继续骑行。

 

（编辑：舒华跑步机www.szshuhua.com）