睡前运动健身后洗个热水澡，回家美美地睡上一觉，这样的感觉真不错。但是有的人却在锻炼后很难入睡，这是怎么回事呢，一起来了解下！

 

舒华健身专家提示这是由于不合理运动引起的失眠，可以通过改变运动时间和项目来调节。主要原因有：一是运动和睡眠之间的间隔时间太短；二是运动量和强度太大。

 

舒华建议，晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。

 

对于运动强度。通常的观点是，晚间锻炼不主张强度较大的运动，对于只能在晚上健身的朋友，好选择瑜伽、气功、慢走等温和的有氧运动，让自己的身心逐渐宁静下来，过渡到有利于睡眠的状态。并且尽可能睡觉之前洗个热水澡，舒筋活血，顺利入眠，有助于缩短入睡时间。(编辑：舒华健身器材)