一、游泳控体重原理

游泳是一项全身运动，无论是划动的四肢，还是随着划动而转动起来的关节，关节转动而拉伸收缩的肌肉，甚至是为了呼吸而活动的颈部与头部，基本上全身上身每一个部位，都能在水中充分动起来。

游泳是有氧运动的代表之一

二、游泳控体重功效

水温刺激皮肤

一般的游泳池或是海滩，水温都会比体温低，所以我们在进入水池后，会觉得好凉，其实这凉快的刺激，真正能令毛细血管收缩起来，体内对体温下降作出防卫反应，从而产生能量，这样就激发血液循环更快地流动，从而促进体能消耗。

三、游泳控体重注意事项

游泳前要热身

虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤。为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。

四、水中运动不仅仅是游泳

就算不懂游泳，或者觉得游起来比较吃力，你也可以简单地在水中做些控体重动作，这样也能获得很好的控体重功效。

五、燃脂的泳姿4式

1、仰式

背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展，对消除腹部多余的赘肉很果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。

2、蛙式

因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。