因为好处太多!

1.强化手臂、肩膊、腹部及背部

2.改善血液循环,缓解精神不振,易疲劳,未老先衰

3.放松紧张肌肉

4.调整内脏器官

怎样从零开始学倒立，

才能成为健身中的倒立大师?

当然是提高手腕基础力量先了!

(前三个动作是提高手腕基础力量，持续训练一段时间，再往后尝试，基础很重要!)

NO. 1

NO. 2

NO. 3

NO. 4

NO. 5

NO. 6

注意下面几点：

1.刚吃过喝过较多不要倒立

2.已经有心脑血管病的不要倒立

3.做完倒立再适当拉伸一下

坚持没有做不到的，成为倒立大师不是梦!