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健身房：健身器械方法多

发布人：舒华人 浏览 次【字号 大 中 小】 发布时间：2011年6月1日 打印本页

日前常见的健身器械从锻炼的目的的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等，主要目的是促进心肺功能的增强，使大肌肉群参与运动。
为达到有氧运动的目的，必须持续运动20分钟以上，心跳达到120/分钟以上。无氧运动是以增加身体各部位肌肉力量为主要目的运动。适合无氧运动的器械主要安装配重铁块和各种下拉练习器，臂部屈伸器、腿部屈伸器械、腹肌训练器等，一般以综合练习器为主。
锻炼法则：注意衣着，防止感冒
 秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人推间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭腰背部的现象，有高血压，心血管疾病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会再下床。,